بـدن انسـان از 260 عـضـلـه تشـكـيل گـرديـده كه اكثر آنهابصورت جفت مي بـاشند. عـضـلات %45
درصـــد وزن كـل بـدن را به خود اختصاص ميدهنـــد. عضلات از بافت فيبري تشـكـيـل شـــده اند. ميوفيبرها

(فيبرهاي تشكيل دهنده مـاهيچه ها) قابـلـيـت انـقــباض دارند. در بدن انسان سه نوع عضله از

نظرساختار وجود دارد.

1- عضله قلب: كه قلب را تشكيل ميدهد

۲- عضلات صاف: كـه ديواره عروق، لوله گوارش، مجاري ادراري و تنفسي را تشكيل ميدهند

3- عضلات اسكلتي: كـه وظـيـفـه حــركت و حفظ تعادل اعضاء بدن را به عهده دارند.

عضلات قلب و صاف خودكار بوده و ما قادر به كنترل آنها نميباشيم اما حركات عضلات اسكلتي را ميتوانيم

كنترل كنيم. فيبرهاي تشكيل دهنده عضلات در بدن خود نيز به 2 تيپ متفاوت تقسيم بندي ميگردند.

فيبر كند: فيبر كند و يا قرمز انقباض كند و مداوم داشته و دير خسته و فرسوده ميگردد و ظرفيت

اكسيداسيون بالا داشته بنابر این در تمرینات هوازی کاربرد دارند

فيبر تند: فيبر تند و يا سفيد انقباض سريع و قدرتمند داشته اما خيلي زود خسته و فرسوده ميگردد.

ظرفيت اكسيداسيون در آنها اندك ميباشد و در تمرينات بي هوازي کاربرد دارند

معمولا عضلات در بدن بصورت جفت عمل كرده بطوري كه هر سمت يك مفصل يك عضله قرار ميگيرد و

حركات مخالف را به كمك هم پديد مي آورند. اين جفت عضله به عضله موافق(AGONIST) و عضله مخالف

(ANTAGONIST) موسوم ميباشند. مثلا در بازو عضله سه سر با انقباض خود سبب صاف شدن بازو و

عضله دو سر با انقباض خود سبب خم شدن بازو ميگردد.

آتروفي (ATROPHY): هنگامي كه عضلات براي مدت طولاني از فعاليتشان كاسته گردد بتدريج

حجمشان تحليل رفته و كوچك ميشوند كه به آن آتروفي ميگويند.

هيپر تروفي (HYPERTOPHY): هنگامي كه فعاليت عضلات افزايش مي يابد سبب افزايش حجم و

اندازه سلولهاي عضلاني ميگردد كه هيپر تروفي نام دارد.

STERNOCLEIDOMASTOID= عضله جناغي-لامي در ناحيه گردن


DELTOID=عضله دلتوئيد در ناحيه كتف.


PECTORALIS MAJOR=عضله سينه اي در ناحيه قفسه سينه.


BICEPS=عضله دوسر در ناحيه بازو.


TRICEPS=عضله سه سر در ناحيه پشت بازو.


FLEXOR & EXTENSOR CARPI=عضلات خم و راست كننده در ناحيه ساعد.

SERRATUS ANTERIOR=عضلات سراتوس در ناحيه زير بغل.

EXTERNAL & INTERNAL OBLIQUE=عضلات مايل خارجي و داخلي در نواحي پهلوها.

RECTUS ABDOMINUS=عضله راست شكمي

LATISSMUS DORSI=عضله عريض پشت

TERES MINOR & MAJAR=عضلات ترس در نواحي پشت زير عضلات دلتوئيد.

ERECTOR SPINE=عضله طويل راست كننده ستون فقرات.

RHOMBOID=عضلات لوزي شكل در ناحيه پشت كنار عضلات ترس.

GLUTEUS MEDIUS & MAXIMUS=عضلات سرين كوچك و بزرگ.

RECTUS FEMORIS=عضله راست راني در ناحيه قدامي ران

VASTUS LATERALIS & MEDIALIS=عضلات وسيع مياني و جانبي ران در دو طرف عضله راست نی

SARTORIUS=عضله خياطه كه طويل بوده و در ناحيه ميان كمر و زانو وجود دارد.

ADDUCTOR LONGUS=عضله نزديك كننده در نواحي داخلي ران.

BICEPS FEMORIS=عضله دو سر راني در ناحيه پشت ران.

HAMSTRINGS=براي آسانتر شدن اسامي برخي اوقات عضلات پشت ران را همسترینگ مینامند

QUADRICEPS=براي آسانتر شدن اسامي برخي اوقات عضلات جلوي ران را عضلات چهار سر مي نامند

GASTROCNEMIUS=عضله ساق پا.در ناحيه پشت ساق.

TIBIALIS ANTERIOR=عضله درشت ني قدامي.

SOLEUS=عضله اي در زير و كنارعضله ساق پا.

PERONEUS=عضله نازن ني