1- چربي شكم، چربي ذخيره‌اي بدن است، بنابراين مقاوم ترين چربي در برابر رژيم لاغری و ورزش مي باشد. براي درك بهتر اين موضوع به اين مثال دقت فرماييد :

اگر شخصي مبتلا به سرطان را در مراحل آخر زندگي او ديده باشيد، می بینید که تمام چربي های بدن او از بين رفته است، ولي چربي شكم او همچنان وجود دارد .

پس بايد خيلي پشتكار داشته باشيد و با تلاش زياد منتظر نتيجه بمانید .

2 ـ تنها راه درمان چربي شكم، رژيم غذايي اصولي و ورزش است. فقط و فقط با اين دو روش است كه چربي ازبين مي‌رود، پس روش هاي ديگر فقط به اين دو كمك مي‌كنند .

3 ـ ماساژ موضعي چربي هاي شكم، اگر همراه با رژيم و تحرك اصولي باشد، منجر به كاهش بيشتر چربي در اين منطقه مي‌شود .

4 ـ به غير از چربي شكمي، يكي از بزرگ ترين مشكلات اين منطقه كه منجر به اختلال در زيبایي مي‌شود، از دست رفتن قوام عضلات شكم است كه منجر به جلو آمدگي شديد شكم، حتي با كوچك ترين نفخ گوارشي مي‌شود. علت شل شدن عضلات اين است كه فعاليت هاي روزمره هيچ كدام عضلات شكم را در گير نمي كنند، به خصوص در خانم ها معمولا عضلات شل تر هستند و در جريان حاملگي و زايمان اين عضلات دچار كشيدگي و حتي بريدگي ( در سزارین ) می شوند، بنابراين قوام اين عضلات شديدا كاهش مي يابد .

پس اگر به دنبال خوش فرم شدن شكم هستيد، حتماً با ورزش هایي كه بر روي عضلات شكم تمركز دارند، عضلات شكم را تقويت كنيد، ولي باید بدانيد ورزش مخصوص شكم به تنهایی و بدون رعايت رژيم غذایی و ورزش هوازي(مثلا پياده روي) ممكن است روي چربي شكم اثري نداشته باشد .

اگر همراه با رژيم غذايي و ورزش هوازي عضلات شكم را تقويت نكنيد، ممكن است اصلا از ظاهر شكم رضايت نداشته باشيد، چون به هر حال عضله ی شل و بدون قوام، به سمت جلو می آید یا پايين می افتد و ظاهر شكم را زشت مي نمايد . بدن سازی

در نهايت باز هم تاكيد مي كنم كه حوصله داشته باشيد، منتظر نتيجه سريع نباشيد، پشتكار داشته باشيد و عجله نكنيد .

منبع:دکتر آمری نیا